Fodøvelser
Ud over godt og stabilt fodføj, så ved New Feet's fodterapeuter hvor vigtig vedligeholdelse af fodens styrke og sundhed er, hvis man skal forbygge eller mindske komplikationer i fødderne.
Nedenfor har vores fodterapeuter udvalgte nogle øvelser, som du kan lave i hverdagen og dermed styrke dine fødder.
God fornøjelse med træningen.
Drej foden rundt
Drej foden rundt og ryst foden.
Minimum 20 gentagelser og husk at dreje begge veje på hver fod.
Det hjælper på blodcirkulationen i foden.
Saml blyant/strømpe op
Læg en en blyant eller en strømpe på gulvet. Saml herefter blyanten/strømpen op med dine tæer.
Gerne minimum 25 gentagelser og husk både højre og venstre fod.
Styrker muskulaturen og tåleddene.
Vip tæerne
Stå på gulvet og vip tæerne op og ned - skiftevis med den ene og den anden fod.
Minimum 30 gentagelser pr. fod
Styrker blodcirkulationen, led og musklerne.
Løft hælen
Løft hælen, undgå at løfte tæerne fra gulvet.
Sørg for at du kommer langsom ned mod gulvet igen, da det giver bedre effetk.
Minimum 30 gentagelser pr. fod.
Styrker muskulaturen og led.
Spred tæerne
Spred tæerne og bevæg dem så meget som muligt, prøv især at få storetåen ud i den rigtige stilling. Du kan tage hænderne til hjælp i starten, hvis det kniber med at få tæerne til at flytte sig. Med tiden kan de af sig selv.
Minimum 30 gentagelser pr. fod.
Styrker muskulatur, led og smedighed.
Find flere øvelser
Er blev du helt vild med at lave fodøvelser – så finder du mange flere øvelser hos de danske fodterapeuter.